duze nogi

Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

Słuchajcie, mógłbym później rozbudować resztę, ale najpierw chcę spalić nadmiar niepotrzebnego tłuszczu. Na prawdę mam za grube nogi. Duże mięśnie + tłuszcz. Jak się go pozbędę, to już jakoś będzie wyglądało.

[...] hantelek/maszyna/unoszenie bokiem Plecy: Wiosowanie/Drazek Triceps:wyciag/wyciskanie francuskie Biceps: uginanie ramion stojac gryfem/mlotki Cwiczenia zmienialem co trening, duze partie po 4serie 12-8pow, male 3serie 15-8 Dietaa: w dni treningowe mam bardzo dobra, w dnt brakuje mi jednego podstawowego posilku, musze go zmienic, wypoczynek mam [...]

Cwiczę nogi, klatka raz w tygodniu a diety brak. Od samego początku miałem duże zakwasy...

niby nogi sa fundamentami naszego ciala ale jesli ktos nie chce to nie bedzie cwiczyl nog mimo wszystko, jesli ktos uprawia dodatkowo jakis sport np. gra w pilke nozna lub biega i sadzi ze nie ma po co cwiczyc nog bo ma wystarczajaco silne i duze to nie wmuszajcie nic nikomu, kazdy jest panem wlasnego losu..

drążek to przydatna rzecz,pomyśl o nim w niedalekiej przyszłości. duze partie to nogi,plecy,klatka, brzuch małe to biceps,triceps,łydki barki to taka srednia partia a teraz co do poprawek Marty ciąg zrób w planie A zamiast wiosłowania i zrób je jako piewrwsze ćwiczenie(przed wykrokami) w planie B natomiast daj to wiosłowanie na plecy reszta jak [...]

nie łączy się partie duze z małymi a plecy i nogi to akurat dwie największe partie

Jou spójrz na niego on ma niezłe geny albo już coś brał sylwetkę ma na poziomie wg mnie każda dawka mu wiele pomoże bukavirus - odpuść teścia innego niż sustanon lub oma bierz jednego szota na 7 dni i leć nie martw się - obserwuj jądra (wowczas dodasz hcg) ta dawka nie zaszkodzi, iniekcja rzadka i niejednego doskonale stawiała na nogi masz tutaj [...]

Duże biusty sa do dupy;d XD, A z tym przybieraniem masy naprawde uważaj, ja osobiscie żałuje, troche przesadziłem i teraz to zbijam;d Uważam że nie powinnas niczego zmieniac lena, rób to co robisz, dodaj jedynie jakies ćwiczenia na nogi i w zupełności wystarczy. (narobiłas mi smaku tą sałatką xd) A ty mat, może najpierw poprostu trzymaj sie [...]

Musisz tez troche poczytac. Wtedy wszystko wydaje sie byc prostsze. To co wyzej nakresliles jest zle. 15 serii na bica a na trica 9. Cos jest nie halo, prawda??? Na duze partie ciala rob 12 serii, na male 6-9. Nie dubluj cwiczen. Mam namysli wyciskanie na lawce poziomej hantlami, sztanga..., wyciskanie zza glowy hantlami, sztanga... Mówisz, ze na [...]

Tym planem co podałes mozesz sie tylko kontuzji nabawic. podstawa to silne plecy i nogi. pozniej mozesz skupiac sie na barkach, tricepsie, bicepsie. Ale nie w innej kolejnosci. priorytet to duze partie a drugorzedne jest dopracowywac male partie (oczywiscie rownie wazne!)

wiem że małe i duże ale wydawało mi się ze 2 serie na bica i trica to mało , chciałoby się wiecej :D ale zabrałem po serii powinno byc ok Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy podciaganie sie na drazku w szerokim nachwycie - 3 serie po 6- 12 powtórzen Klatka wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki High Pull 3s Triceps [...]

no właśnie, zobaczyłbym Rumble vs Romero ło k***a %-) Romero też fejkuje zaj**iście wejścia w nogi z ciosami i z właśnie z tą finezją. Jak Romero będzie w bardzo dobrej formie to taktyka sprawl and brawl na Weidmana gdzie ma przewagę szybkości może odnieść sukces i Weidman zaliczy deski. Najgorsze jest to, że walki jak Weidman vs Romero czy [...]

To logiczne ze u mezczyzn tluszcz odklada sie glownie na brzuszku... tzn nie wiem czy logiczne ale tak jest. Dlatego nie ma w tym nic dziwnego ze w innych czesciach ciala masz mniej niz na brzuchu... przeciez starsi panowie z dobrze wyrobionym miesniem piwnym maja duze brzuchy a nogi czasami jak patyki. Aeroby i dietka.

Chodzi o to, że wcześniej też robiłem masę z dietą, ale jadłem też różne świństwa, słodycze itd. Wszystko mi na prawdę fajnie urosło, ale i brzuch urósł, wiadomo jak to w wakacje. Teraz jadę z treningiem na masę jedzą tylko to co powinienem, zero słodyczy, chipsów i tego co mi potrzebne nie jest. Więc tkanka tłuszczowa się spala na prawdę szybko. [...]

w A na nogi cos na dwuglowe daj. na duże parie 4 serie, na małe 3 serie na początek.

Cwiczyc cale cialo rownomiernie tyle z mojej strony, duza lapa zazwyczaj = slaba ciota (bez obrazy ) ale tak to juz jest, silne nogi, duze szerokie plecy i bary jak kule amratnie to jest sila, a nie obwod bicepsa, chyba ze komus zalezy na takich ******lach, ale to juz zalezy od konkretnej osoby i do czego dazy.

jest wporzo pamietaj poprostu by sie miescic na duze miesnie 12-16 serii i na male 9-12. postaraj sie dorzucic nogi w ktorys dzien byle nie do plecow bo tam masz jedno z glownych cwiczen dawajacyh sile i mase przysiady. zdr.

jeśli już wcześniej, ćwiczyłeś nogi, grałes w siate to myslę że bez problemu powinieneś wrócic do wyskoku 60-65cm, na początku napewno bedziesz robił duże postepy, tylko nie przemęcz nóg programi na wyskok (bo sa to zazwyczaj bardzo ciężkie treningi i lepiej jest sie dokładnie nimi nie kierowac bo mozna miec kontuzje)

[...] czy to dobry pomysł jest lepiej push pull góra dół z partia 2 x w tyg. co do planu po ćwiczeniu na klatke i plecy dodaj to rzuca sie pierwsze w oczy i kolejność ćwiczeń... duze partie trenujesz dajmy na to nogi 4ki pierwsze 2ki drugie potem łydki i analogicznie w innych dniach. martwy ciąg masz pierwszy myślisz ze dasz rade potem z drążkiem? [...]